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ラン
　16.6k　1h16
　1.175kー4m22（3m43p）
↓
筋トレ（ランの途中）
　斜め懸垂、腕立て、ステップアップ、脚上げ

昼メシ食べずに出た。ピッチを180以上に意識。風がめちゃくちゃ強く、行きが向かい風、帰りが追い風だった。後半、公園の周回でちょっとだけ上げてみたが、実に遅い！トータルではキロ4分35秒。風邪もそろそろ治るし、気合を入れないといけない。