ラン
15.4k 1h12 Ave138 数値1280
そこそこ
↓
筋トレ
斜め懸垂、腕立て、脚上げ
神経系の疲れみたいなものはだいぶ回復したらしく、普通に走ってピッチ175ぐらい。しかし、前頸骨筋が痛かったり走りたい気分ではなかったりして、身体の調子はイマイチ。ここのところピッチを意識していると普段と違う動きになっているようで、足が靴の前の方にずれたり、先の前脛骨筋のあたりに負担がきているようだ。もともと点で接地するようなイメージで走るようにしているので靴の紐をユルユルにしていて、それで靴擦れにもならないのだが、ピッチを上げるとそういう着地になっていないということだ。快適なピッチに戻すと着地はまったく問題ない。骨盤の角度も気になるし、その角度に対して腸腰筋の働きがうまくいかないといけない。まだまだ身に付かないのでスキルを磨かなければいけない。
走って帰ってみると、大変残念な出来事があった。