3/20午後

スピニング
 30k 1h Ave128

夜の準備の合間でギリギリ1時間とれた。できるだけ高回転を意識して。はじめのうちは回復レベルで、途中からは徐々に2ノッチ戻し〜1ノッチ戻し〜いいときのイージーで95rpm前後。

今日は朝から晩までまったく落ち着く時間がなかった。

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