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スピニング
　30k　1h
　MT20m（最重）

朝またも微熱で36度8分。廿日市の上りは、速く上ればどこも20分以内なので、MTはこんどから20分にすることにした。最重はだいたい4kpちょっとぐらいで、はじめのうちは60rpm、240W強ぐらいで漕いでいるが、後半は筋肉がへたれてきて50rpmほどに落ちているので200W強ほどになっているはず。どっちにしても心臓の負荷は75％以下。ほかの部分は100rpm以上で。

残り時間的に医者に行くかマッサージに行くか、悩んでマッサージに行った。