スピニング
15k 30m
藤田さんのところで、肩甲骨まわりの柔軟性を出す練習。右の肩甲骨の内側の筋肉が、まるで使えていないことがわかった。神経回路すらない。どのようにして会得するか？僧帽筋ばかり使っているようだ。また、肋骨の下の方はゆるめかたを自分で会得したが、上の方はガチガチのようだ。とりあえずは、ストレッチポール上であごを引いて首を下に付けるように、肋骨の下端を上がらないようにして胸郭で呼吸すること。それと前鋸筋のドリル。
その後時間が取れず、30分しか出来なかった。いいときのイージーの2ノッチ戻しだが、ランスのTTを観ながら110r.p.m.で回しているので、負荷としてはどうか？？