徒歩
1.5k＋1.5k 15m＋15m
↓
筋トレ（途中）
階段57ｍ（上り＋下り）＊3
忙しいので急いで。手頃な階段をさがしていつもキョロキョロしていたのだが、いいのを見つけた！12階建てだが、地下1階から上れるし、1階フロアが6ｍ、2階フロアが5ｍ、その他が4ｍだから51ｍあるから、マンション換算だと17階建てと同じ。（追記：地下1階から地上1階までのぶんをたすと57mで19階相当）自宅の10階建て賃貸マンションよりずっと効果が高い。今日は無理せず1段ずつで、上り2分30秒、下り2分ぐらい。本当は100ｍ級のオフィスビルでやれればいいのだが。問題は、ランの格好で激しくやっていて、怪しまれないで済むかどうかである。