スイム 2.3k 45m
バイク 70k 2h20
ラン 33.5k 2h42
トータル 5h47
遠足は時間に入れない。長いランはもういいから、来週以降は比治山と、あとはバイクで負荷をかけないといけない。
ところで、どうも75％より上に上げるのが難しいな〜と最近感じていたが、よく考えると、いきなりここをすっとばして80％強の練習とか、できるわけがない。数年前の感覚のままでやっていたけど、筋肉も落ちているし、7年ぐらい前の自分のレベルに戻ったようなものだと思うべきところなのだ。まあボチボチ行こう。