マッサージ（細川さん）
ラン
10.5k 50m Ave140
派出所〜鉄人会周回mod〜派出所 3.2k 15m34（4.52p） Ave139
派出所〜鉄人会周回mod＊2〜派出所 5.7k 27m（4.44p） Ave144
徒歩
8k 1h20
ダッシュ＊1
スイム（長水路）
1.6k 30m
アップ
楽に1000ー17m
ダウン
おまじないの細川さん。腰の辺りをやってもらうとき異様に痛くて、仰向けになるときに動けないぐらい効いた。ハムやふくらはぎより尻が張っていていい感じと言われた。その後ラン。上りで多少心拍が上がったが基本的にはそんなに上げない感じで。涼しいうちにと思ったが、気温は31度。比治山の周回中は、裸になって背中を少し焼いておいた。そのつぎは気温32度のなか大芝水門へ。これも汗だくになった。さいごはスイムで〆。LSDというかアイドリングの感じで泳いだ。明日は藤田さんの予定。少し右ヒザが痛い。