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ラン
 22k 1h43 Ave139 数値1267
 春日野(75〜80%)ー12m49 Ave152
 下りー8m03 Ave150

3時半すぎに時間が空いたので、雨の中走りに出た。長い上りをやっておきたくて、春日野へ。行きの9.4キロはキロ4m47でAve133。上りはあまり心拍を上げられず、キロ5m23。下りは逆脚の出を意識したが上がらず、キロ3m26。上りはいいとしても下りが遅すぎる!帰りの8キロは、時間がヤバくなってきたのでショートカットして急ぎ気味で帰ったが、脚がきつくてペースが上がらなかった。キロ4m41でAve139。

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