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バイク＋スピニング
　10k＋10k　20m＋20m
　ダッシュ
　1kーLT付近（向かい風）
　イージー

買い出しにスーパーママチャリで宇品へ。信号待ちしてたらロード野郎が挑んできてビタ付けしてきたので、40キロ以上を持続して千切ってやった。その後の信号でも赤で追いついてきたが、二度と挑んでこなかった。一度でヘタレるとはショボイやつだ。帰って少しだけスピニング。スピニングしているとき以外は常に動いているので、スピニングの上でのみ休息しているというおかしな状態（笑）