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スピニング
 21k 42m Ave122
 75%ー4m Ave147

ラン(みくまり峡)
 11.9k 55m Ave140
 70〜75%ビルドアップー15m

スクリーンショット(2011-05-23 22.20.01).jpg

朝は調子が悪かったが、昼に良くなってきたのでトレーニング。しかし、急いで蕎麦を食ってすぐにはじめたので、しんどくて負荷がかけられず4分で終了。ランは、雨で気温も低く、ちょうど体温が平衡状態のような感じで気持ちよく走れた。上りはけっこういい感じでいけた。埃宮ぐらいから上げて、下りもしばらく上げたまま走った。折り返しで27分半。急斜面が終るころになんとなく切れたかんじで、そこからはゆっくり帰った。

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