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スピニング
　15k　30m
　超イージー

筋トレ
　ステップアップ

藤田さんに診てもらい、いろいろな方向からチェックしてもらった。体調に関しては、頭に血が上りきっていて、これが寝つきが悪い原因だそうだ。ヘソ下に鍼を打ってもらい、その後眠くて仕方がない。今日は肩にひびかないようにスピニングで軽く足を回しておいた。筋力維持も。