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ラン
 6.7k 28m
 (70〜80%)ー6.2k 25m30(4.07p) Ave150 数値1303

筋トレ
 穴掘り

ラン
 9.1k 42m
 派出所〜鉄人会周回mod〜派出所(75〜85%)ー3.2k 13m20(4.10p) Ave159 数値1190

比治山は下りもかなりハードに走った。平坦換算だとキロ15秒ぐらい速いと思う。そもそも、昼メシをまともに食わずに走り、途中部分が長かったので2時間ほど身体を動かし続けている。脂肪を燃やす方向の練習にはなっているはず。工夫次第。

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