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ラン
　12.4k　57m
　鉄人会周回mod＊4

買い出し後に少し時間が空いたので走っといた。安定したペースで。腹が減っていてしんどかったが、これも脂肪燃焼能力向上に役立つだろう。

ふくらはぎ〜ヒラメ筋あたりがいつものようにヤバくなるのと、腰もやや不安感。何年もいいかげんな練習を続けていると、もともとあった部分の筋肉が落ちていて、そこへ昔のイメージで動きを加えると歪みが生じるのだろう。用心して少しずつ元へ戻していかなくては。