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バイク(観音〜十日市〜流川〜段原〜宇品)
 17.5k 35m

スイム
 1.6k 30m
 アップ200
 板キック150
 ポ+スイム50
 100*12(1.50cー1.35→1.28ビルドアップ)

バイク(宇品〜段原)
 6.5k 13m

スーパーママチャリで7箇所で買い出し、そのあいだにスイムも挟むというすばらしい効率のよさ。バイクは南向きが風が強かった。スイムは途中で体幹をリラックスさせることをおぼえて楽になった。今年3回目だが意外といけて、月イチで泳げばいいような気がしてきた。バイクの最後は日本酒3升を輸送。このあいだタイヤを26Cに換えたので距離は実距離にしているが、多少割り増してもいいような...。

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