ラン 12k 54m Ave146 数値1235 ファルトレク
筋トレ ステップアップ、脚上げ、腕立て、斜め懸垂
筋トレさぼっていたので筋肉痛。あまりにインチキ練習過ぎて衰えはじめている。まじめにやらないと。