3/15

スピニング
　17k　34m
　MT5m
↓
ラン
　7.3k　33m　Ave143
　比治山鉄人会周回mod＊2ーファルトレク
↓
筋トレ
　脚上げ、斜め懸垂、うでたて、ステップアップ

今日はいろいろあって歩きにつきあえず。1周目追い込みすぎて足が攣りそうになったので、はやめに補給。しかし、2周目は追い込めなかった。2周目途中で筋トレ。