1/14

ラン
　12.4k　1h01　Ave142　数値1168

筋トレ
　脚上げ、ステップアップ、腕立て、斜め懸垂

3週間あいだがあいた程度にしては、戻りが悪い。というかこれ以上上げて走ると、脚が保たん気がする。曲がりなりにも11月にフルを走り（途中までだが）、30キロ走がらくらくできていたとはとても思えんショボさ。大きなレースでドーンとがんばってから3週間なにもしないのと、事故等で身体にダメージを受けてから3週間療養するのとでは、当たり前だけどぜんぜん違うなあ〜。まあコツコツ戻していこう。