ラン（道後山クロカンパーク）
16.5k 1h18 Ave137 数値1282
5年ぶりぐらいで第3回道後山トライアスロンを忘れない会をやった。本当は30キロで6キロ＊3のペース走をしようと思ったが、朝から頭が痛く、気分も悪くて食欲がない。おまけに芝生の養生中で3キロコースが使えず、推定1.5キロ、前半のアップダウンだけを抽出したようなコースでますます萎える。伸治と走りはじめたが、いつまでたっても楽にならない。のでペースアップはあきらめて11周で終わり。HRは155以下。空気が多少薄く感じ、上りはしんどかった。昨日疲れのピークが来たが、どうも引きずっていたらしい。まだまだ感覚と実際が一日遅れる場面がある。実のある練習にするためにはよく気をつけないといけない。
伸治いわく、着地が直接すぎるのではないか、自然と戻ってくる位置でいいのではないかとのこと。30キロ走は次の水曜日にやろうかな。