ラン
14k 62m Ave143 数値1293
（75〜80％）ー7.2k（南千田橋東詰〜三菱入口） 29m48（4.08p） Ave153 数値1261
バイク
3k 6m
500
日曜日の30キロから完全に回復するまではおとなしくしていようと思っていたが、明日できないのでペース走。風が意外と強くて橋のアップダウンもあり、なかなかペースが上がらなかった。バイクはいつものように股関節をフリーに。先週土曜日ぐらいから仕事も含めて体力的にハードな感じが続いていて、さすがに疲れてきた。