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ラン
 14.4k 1h03 Ave145 数値1278
 (75マイナス〜85%ビルドアップ)ー7.5k 31m(4.08p) Ave151 数値1280

なかなか快調に走れた。ビルドアップといっても、2/3ぐらいまでは75%以下、そこからバーっと上げて終わり。裸足で走ったので最後のほうは靴擦れになってソロソロ走りになってしまった。

下関前から地道に減量を続けており、67キロちょっとにまで落ちてきている。週1キロ弱ぐらいずつだと簡単に落とせてリスクもない。しかしあまり脂肪を落とすと冬が寒いので、もう少し落としたあたりでコントロールして、愛媛の前に一気に落とそうかなと思っている。

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