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スピニング
　30k　1h
　（〜80％＋ビルドアップ）30m〜50mまで

ようやくトレーニング部屋にスピニングと工業扇を持ち込んだ。これから少しずつバイクもやるつもり。愛媛が済んだらバイクでも負荷をかける。