ラン
30.9k 2h29 Ave143 数値1185
ふつう
蒸し蒸しして気持ち悪く、脚もあまり軽くなくて前回より条件が悪かった。長く安定して走ることのみ考えて走った。30分ぐらいまではゆっくりキロ5切る程度で入り、そこから高瀬堰ぐらいまでは追い風キロ4分半ぐらいで。高瀬堰をすぎたあと高陽の団地を越えて戻り、30キロ付近から比治山を入れて足に負担をかけた。最後比治山の上りでは165HRぐらいまで上げられたので、ヨシとしよう。比治山をたくさん走ってきたおかげで、上り自体は苦にならないようになった。全体でキロ4分49、給水は1650cc。
来週は抜き週とする予定。長いのは無し。