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ラン（府中方面）
　16.5k　72m
　ペース走

筋トレ
　ぴょんぴょん

起伏を求めて府中方面。アップとダウンをしているから、中間部分でキロ4分20よりちょっと速めを1時間以上キープした。相当な起伏があるのでかなり脚が痛くなった。一部は15％ぐらいはあったように思う。