10/15

ラン
　14k　64m
　1.8kーキロ4（7.14）

筋トレ
ぴょんぴょん

どうも調子が悪く、ゆっくりスタートして徐々にキロ4分半ぐらいに上げていった。向宇品のアップダウンだけレースペース弱ぐらいまで上げて、この区間はキロ4。上りは相当強くなった。ダウンも2キロぐらいかけて長目にやって終了。みかんは80％弱ぐらいでゆっくりスタートして、アップダウンのところぐらいから上げて全域キロ4キープぐらいでいいかな。