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ラン
　24.8k　2h01　Ave135　数値1265
　ジョグ

小波を2日つけて今日に備える予定だったが、回復が遅すぎて事前疲労法のような感じになってしまった。いつものイージーよりずっとずっと低い強度で、ただ時間やったという練習。わりと暑く、心拍は高かった。まあこれはこれでよい。水分は1.6リットル。小銭の関係で、ちょっと少なかった。