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ラン
　19.6k　1h36
　イージー

8月の状況を考えるとかなり無茶な上げ方だが、ここらへんでゆっくり20キロ走っておくことにした。日の傾いた5時から走ったが、6時の時点でも32度あってやや誤算。日陰は涼しかった。走行中に1.7リットル給水。昼に食ったとき感じたようにラーメンの油が悪かったらしく、ゲップと胃の下がりが悪い。

かかとの低い靴を履いたので、一歩一歩クサビを打ち込むとヒラメ筋部分に相当な負荷がかかった。明日山に行ければ行くが無理しないでおこう。