バイク
5k＋5k 10m＋10m
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トレイルラン（道隆寺〜岩屋観音〜高尾山〜呉娑々宇山〜藤ケ丸山折り返し〜水分峡）
18k→30k相当とする 3h20 Ave114
鼻水がおかしく喉の奥が痛い、朝の体温は36度5分で少し高い。10時半スタートで、今日は自重して全部を速歩きでまったく走らなかったが、休養が効いたようで脚の感触は悪くない。なかなかいいトレーニングになった。気温は33〜35℃あたりのはずで、汗はメチャクチャかいたものの意外と涼しく感じた。水は4.5リットル背負っていったが、走行中に2リットル、前後の移動時に500＊2、計3リットルぐらいで済んだ。