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ラン（水分峡〜岩屋観音）
　18.3k　1h28
　山（登り20m、下り10m）

筋トレ
　腕立て

ランは、行きが6.2k、山が4k＊1.5倍換算、帰りが6.1k。体調が下の上ぐらいなので低いテンションでゆるゆるスタートしたが、湿度が高く蒸し風呂状態。水分峡のところからわりと速めに上り、下りはきっちり走った。水分峡のところまでが平均7％ほどの勾配で＋70mぐらい、岩屋観音までが水分峡＋260mぐらい。帰りはけっこう脚にきていたのでいいトレーニングになった。