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筋トレ
　空中腕立て（全体重）、足上げ、スクワット、デッドリフト

ラン
　12.4k　1h10
　超ゆっくり

寝不足だが相棒につきあう。こんなにゆっくり走ると、よっぽどピッチを落とさないかぎり股関節の稼働域が狭すぎて、ふくらはぎばかりで吸収するような動きになってしまい非常に良くない。骨盤も落ちやすい。逆に、フォームを保つ練習にはいいかも知れない。

筋トレは、買い物に行ったときにエスカレータの手すりの幅がいい感じに狭かったので、いろいろやってしまって相棒に嫌がられた。