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ラン
　10.9k　49m
　放影研
　A＊2＋B＊2
　放影研
↓
筋トレ
　斜め懸垂、脚上げ、腕立て、逆腕立て

あまりにも調子悪いので2日飛ばした。今日もいつも通りだるいので体調がよくわからないが、ラップが良かったのでそこそこいいのかもしれない。放影研上りは3分半ぐらい。今日から、比治山関連はキロ4分半換算とする。これでも辛めだと思う。