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ラン
　8.8k　44m　Ave140
　比治山サーキット＊5

筋トレ
　斜め懸垂、腹筋

あまりにも体調が悪く気分が乗らないので、変化のあるコースにした。4年ぶりに昼に裏山で走る生活。サーキットは1キロちょっとで、長い階段が1分弱と30秒弱、クロカン風のアップダウン、長い階段下りは曲がりくねっていて、あとは緩斜面。だいたい1周6分程度で飽きない。やっているうちに徐々に上がってきた。次回はもう少し改良する。