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筋トレ
 腹筋、チューブ引き

バイク
 15k 30m
 平坦(1m30)*4
 比治山(2m30)*3

平坦でけっこうバテており、比治山の2本目が辛かった。半年以上チャリをまともに乗らず、ランはショボイながら継続しているため、筋肉のほうが負けている状態。大腿直筋がモワモワする。身体はまだ調子悪い。

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