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バイク（ママチャリ）
　10k　20m
　比治山（2ｍ30）＊2.5

ちゃんとロードにのってバイクトレをはじめるのには心理的抵抗がある。めんどくさい。なので近場でママチャリでできることからはじめる。派出所から放影研まで1本が2分半ぐらい、前半は5％ぐらいの押せ押せで、後半はもろに筋トレ。39-15ギア固定なのでこんな感じ。ブレーキ掛けながら下って、大通りを飛ばして戻れば1Lap10分ぐらいのサーキットになる。