4/10

ラン
　3.9k　18m
　（沙良左〜サティ）＊3

筋トレ（ランの合間）
　斜め懸垂（松川公園一番低い鉄棒）15＋10、ぴょんぴょん運動

超急傾斜＆変化に富んだ上り、ゆるめの下り。今日は3回でやめておいたが、超ハードでなかなかよい。さがしていた低鉄棒は松川公園に発見。20分でも効果の出る練習ができる。