マッサージ
ラン
12.7k 55m
イージー
ひさびさ細川さん。上半身がバリバリに凝っていた。ランはずっとイージーで走ったが、着地点がうまく決まってきて後半徐々にキロ4分10ぐらいまで上がって終わり。キロ4かもう少し速いぐらいまでのところはいい感じで出来ているが、その上が全然だめ。ということはフルに向けてはもう少し上に振った練習をしなければいけないということ。今回の場合は10月に入ってから長距離をはじめたので、ここまでで精一杯でしかたない。アイアンマンに向けて今ぐらいの強度の練習をすれば最適なのかもしれない。