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ラン
 15.6k 66m Ave138 数値1418
 そこそこ

4.14ペースこのぐらいなら無理なく楽に走れる。足底も痛いしアバラも痛いしあちこち痛い、痛んだ脚で6日前ならこのぐらいの刺激を入れておけばいいのではないか。ふくらはぎ〜アキレス腱はなおったっぽい。

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