ラン
12.1k 50m Ave149 数値1308
（85％）ー3k 11m12 Ave162 数値1296
つなぎー2k
（85％）ー2k 7m10 Ave164 数値1329
バイク
20k＋20k 40m＋40m
やや身体が重い状態で走りにくい靴でスタート。突風が吹き荒れてかなり走りにくく身体的にスピードも出なかったので、短めに変更した。行きはおもに向かい風で、3.38→3.44→3.50のような感じ。帰りはおもに追い風で、3.30→3.35のような感じ。行きも帰りも後半のほうが風がマイナス方向に変化した。あとはつなぎ練習を入れつつ日曜日と水曜日で刺激か。