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ラン
　23.7k　1h37　Ave151　数値1300
　（75％）ー20.7k　82m43（4.00p）　Ave153　数値1307

右のふくらはぎをガチガチに固定して、やや底が慣れた靴でスタート。不安なので、ちょっと遅めで長めのペース走をした。身体はそこそこ余裕を持って走り終えられたが、遅い。ふくらはぎの蹴りを普段にも増して極力使わないようにして走ったので、腿はけっこう疲れた。帰路は向かい風＆30秒ほど速かったので、実質的にはペースアップした感じ。