ラン（赤塚公園）
32.4k 2h30 Ave134 数値1349
イージー
今日は30キロと決めず2時間半きっちり走るのがテーマ。昨日の影響は左の腰が気になる程度で筋肉の痛みや違和感はない。ただ、さすがに体調が軽いとまではいかず、ややどんより気味ではある。さらに、昨日のレースでグリコーゲンが減っていて完全には補充されていないはずだから、ここで長く走る意味は大きい。40分おきに補給給水したが、毎回ガソリンがギリギリに近い感じ。後半はけっこう疲れたが、10日前に30キロ走をしたときのようにはひどくないし、昨日のレースで攣りそうな感じがあった右のふくらはぎもヤバくはならなかった。今週末にもう一度長く走れるといい感じ。