ラン
12k 54m Ave140 数値1305
（75〜85％）ー3k 11m17（3.46p） Ave157 数値1341
（80〜85％）ー2k 7m26（3.43p） Ave160 数値1323
スイムの後遺症でしんどかった。なんとかがんばってみたが、しんどいばっかりでぜんぜん負荷を上げられず。遅いのではなく上げられない。腹のあたりもしんどいので1本でやめようかと思ったが、2本目はできるだけリラックスして楽に上げていくような意識でやってみた。これではどうにも厳しいので、来週の前半に脚と身体をフレッシュにして一度でも納得のいくものを出してから波崎に臨みたい。