バイク
10k＋10k 20m＋20m
スイム
1.2k 20m
1000ストレート（15m58）
筋トレ
いろいろ作業
ひさびさの那由他、鴨せいろ大盛り。直後にゆっくりスイム。4ストローク1呼吸ぐらい。いろいろ作業はちと負荷が高すぎた、レースまでに回復するのか？
9/17午後
hawaiikona (2009年9月17日 21:18)
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