バイク
10k＋15k 20m＋30m
スイム
1.7k 30m
スカ
1200ストレート（19.27）
筋トレ（1200の前に）
スイム筋（プールサイド利用）
わりと疲労感が強い。スイムはだらだらイージーで。
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hawaiikona (2009年9月14日 16:28)
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