バイク
38.4k 1h07 Ave142
（85％）3.55k＊3＝10.65k 16m10
5m17 Ave162
5m25 Ave163
5m28 Ave159
今日も養成ギプス使用。風が前回よりさらに強かった。周回アベレージは17秒の周が40.5キロ。ホイール換えれば85％負荷で5分フラット行けるか。まだもう少し疲れが取れていないらしく、2周目に166HRまで上げたのが良くなくて例のごとく肝臓のあたりがヤバくなり3周目の向かい風のところでタレた。というか、今週バイクをぜんぜんやっていないためか昨日マッサージチェアで腰を揉みすぎたせいか、スカスカで踏めず、腿の前を使いすぎて動きがよろしくなかった。もともと3周の予定だったので1周流して帰宅。