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スイム（グリアリ）
　1.8k　34m
　キック200
　プル400
　キック100
　スイム100＊7（1.50cー1.30〜35）
　キック100
　プル300

筋トレ
　ストローク動作、スイム筋（プールサイド利用）

ラン（宇品）
　10k　46m
　イージー

寝不足なのにアクティブすぎる一日。グリアリは水が冷たくて身体が冷えきってしまった。練習不足を補うため、プールサイドを利用して筋トレ。昔スティーブンが来たときに散々やらされた記憶が。ランはピッチ遅めで。