8/5

ラン
　12.1k　53m　Ave148　数値1245
　ビルドアップ（75〜85％）8kー33m20　Ave152　数値1263

行きの4キロはやや向かい風でキロ4分20ぐらい、折り返し後はだんだん上げて、最後3キロが、4分05ー3分58ー3分49のような感じ。股関節をフリーに動かすイメージ。28度ぐらいで気温は低いがえらく蒸し蒸しする。