バイク
10k＋10k 20m＋20m
ラン
12.1k 51m Ave152 数値1250
（75〜80％）ー4k 16m34（4.09p） Ave154 数値1249
＋（85％）ー4k 14m45（3.41p） Ave163 数値1302
筋トレ
三頭筋
イマイチ呼吸困難感があり昨日の脚の疲れも少しだけあったが、うまい具合に走れた。走る前に65キロ弱、体重が軽いからだろう。行きは向かい風、ペースはちょっと上げつつも3回2回呼吸の楽な感じで。折り返してからは追い風、レースの意識で2回2回呼吸→ラスト1キロぐらいは2回1回呼吸にして、できるだけペースを保つように努力。切り返し脚を意識して、あまりつま先感を強調しないようにうまく重心に乗る感覚で。なかなかいい感じ。