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バイク（不動〜スカイライン〜朝日）
　10k＋10k＋32k　20m＋20m＋1h13　Ave136
　不動（75％）ー13m21　Ave152
　＋そのままスカイライン（75％）ー6m48　Ave151
　朝日（70〜75％）ー12m30　Ave146

呼吸困難感があるので、負荷を低くそのかわり重めのギアで上った。10％の箇所もすべて39ー18。不動は296W、朝日は275Wといったところだろう。このぐらいの練習なら負担も少ない。