ラン
12k 52m Ave150 数値1236
（80〜85％）ー3k 11m30（3.50p） Ave160 数値1283
（75〜80％）ー3k 12m10（4.03p） Ave156 数値1254
昼メシ後すこしだるかったが、いろいろ忙しくしていたらテンションが上がってきたので、ランも85％目標でペース走をすることにした。しかし、1本目は呼吸を2回1回にしたが心拍の上がりがにぶくてスピードも遅く、わりと疲れてしまったので、2本目は呼吸を2回2回にして抑え気味に走った。1本目は3分48、3分48、ちょっと落として3分54。2本目は75％ちょいぐらいで4分07、ちょっと上げて4分03、4分00。次回はもう少しフレッシュなときに走って、気持ちよく85％以上まで上げて走れるようにしよう。
夕食後は補中益気湯、清肺湯、スピルリナ、生姜湯、プロポリスのあめ玉、を注入。