7/8

バイク
　10k　20m

ラン
　12k　54m　Ave147　数値1223
　ビルドアップ（70〜80％＋）6.7k〜28m42　Ave151　数値1240
　流し5本

調子こいてわりと上げて走っていたが、湿気が多すぎて皮膚がつねに濡れていて気化しない。心拍が落ちなくなってしまった。1時間弱で2キロ減。ビルドアップはキロ4分25ぐらいからはじめてラスト2キロぐらい徐々にペースアップ。最後の1キロがキロ3分55ぐらい。